ในโลกยุคคริสต์ศตวรรษที่ 21 โลกแห่งการแข่งขันในทุกๆ ด้าน เป็นยุคที่คนเราต้องพัฒนาตนเองให้ทันต่อการเปลี่ยนแปลงอันรวดเร็ว ทุกคนต่างต้องการเอาตัวรอดจนแทบไม่มีเวลามาใส่ใจต่อความรู้สึกตนเอง จนอาจทำให้ใครหลายๆคนมีความเครียดสะสมจนเกิดภาวะซึมเศร้า หรือเป็นโรคซึมเศร้าได้
เนื่องในเทศกาลวาเลนไทน์ที่ใกล้เข้ามา เวอร์น่าจึงมาเสนอวิธีบอกรักตัวเองแบบไม่ต้องรอวันสำคัญใดๆ คุณสามารถทำได้ทุกวัน เพื่อให้คุณมีความสุขและมีพลังในการใช้ชีวิตในยุคนี้ค่ะ
“เราไม่ใช่เครื่องจักรแห่งความคิดที่มีความรู้สึก เราคือเครื่องจักรแห่งความรู้สึกที่มีความคิด” – Antonio Damasio (We are not thinking machine that feels, we are feeling machine that thinks.)
1. อ่อนโยนกับตัวเอง
คนส่วนใหญ่มักมีแนวโน้มที่จะไม่ถนอมความรู้สึกตัวเอง เรามักเก็บคำพูดและท่าทีของคนอื่น มาสร้างความเจ็บปวดให้กับตัวเอง ซึ่งในบางครั้งคนเหล่านั้นพูดไปแล้วก็ลืม แต่เราที่เป็นคนฟังกลับจำไม่ลืม ดังนั้นเราจึงอยากให้คุณมองเห็นจุดแข็งและสิ่งที่คนชื่นชมในตัวคุณ บางคำพูดไม่ควรเก็บเอามาใส่ใจ เลิกกดดันตัวเอง และปลอบโยนตัวเองเสมอๆ
2. ซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเอง
คุณไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา ไม่จำเป็นต้องเก็บซ่อนความรู้สึกเอาไว้ ในบางครั้งหากคุณรู้สึกไม่พอใจ เสียใจ หรือน้อยใจ จงเปิดเผยมันออกมาให้ใครสักคนที่คุณไว้ใจได้รับฟัง หรือหากคุณกังวัลว่าจะกระทบต่อภาพลักษณ์ของคุณ ก็เปลี่ยนมาระบายผ่านทางตัวอักษร หาสมุดสักเล่มเพื่อเขียนบรรยายความรู้สึกหรือโพสต์ลงFacebook แล้วตั้งค่าความเป็นส่วนตัวให้คุณเห็นเพียงคนเดียว และในวันที่คุณรู้สึกเสียใจให้คุณร้องไห้ออกมา การร้องไห้ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอะไรคุณควรจะแสดงออกมา ยิ้มเมื่อมีความสุข ร้องไห้เมื่อคุณเสียใจ
3. สัมผัสความรักภายในตัวคุณและแบ่งปันความรักนั้นกับคนอื่น
คุณอาจเคยรู้สึกทั้งไม่ชอบตัวเองและชอบตัวเองในเวลาเดียวกัน แต่วันนี้เราอยากให้คุณสนใจเฉพาะเรื่องที่คุณชอบในตัวเอง เรื่องดีๆที่คุณเคยทำ เรื่องที่คุณเคยช่วยเหลือแบ่งปันสิ่งดีๆให้กับคนอื่น และคิดไว้ว่าเราทำดีที่สุดแล้ว และจงภูมิใจที่เรายังมีชีวิตอยู่ในทุกๆวัน ให้คุณส่องกระจกแล้วพูดกับตัวเองว่า ”เก่งมาก “ การมองเห็นตัวเองและการให้กำลังใจตัวเองจะทำให้คุณรักตัวเองมากขึ้น
4. เข้าใจและยอมรับความจริง
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ ไม่มีใครมีความสุขตลอดเวลา และไม่มีใครมีชีวิตอยู่โดยไม่เคยเจอความยากลำบาก เพราะทุกคนต่างมีช่วงเวลายากลำบากด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้นจงเต็มใจที่จะยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองและแก้ไขตัวเองในทุกวันก็พอแล้ว
5. โอบกอดตัวเอง
คุณพอใจแม้เวลาที่คุณต้องอยู่คนเดียว โดยปราศจากความกลัวและความกังวลหรือไม่ เราอยากให้คุณได้เรียนรู้ที่จะอยู่กับความโดดเดี่ยวในบางเวลา ปล่อยให้ตัวเองมีสติ ฟังเสียงตัวเองและระลึกถึงความคิด ความรู้สึก และความเชื่อต่อตนเอง กระบวนการรักตัวเองเริ่มจากการเข้าใจธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ
6. หยุดพักโซเชียลมีเดีย
การใช้โซเชียลมีเดีย ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Instagram และ Twitter มีประโยชน์มากมาย ทั้งทำให้เราได้ทราบข่าวสารต่างๆได้อย่างรวดเร็วหรือได้เห็นความเคลื่อนไหวของคนที่เราติดตาม นอกจากจะให้ประโยชน์แล้วก็ยังให้โทษอีกด้วย เพราะคนส่วนใหญ่มักจะโพสต์แต่สิ่งดีๆ จนคุณอาจจะรู้สึกว่าทำไมชีวิตของคนอื่นมีแต่ความสุขและนำมาเปรียบเทียบกับตัวเอง จนคุณรู้สึกกดดัน แต่คุณต้องอย่าลืมว่านั่นเป็นเพียงสิ่งที่พวกเขาอยากให้คุณเห็นเพียงเท่านั้น น้อยคนที่จะเปิดเผยทุกๆด้านลงโซเชียล และนอกจากนั้นการใช้โซเชียลมีเดียก็ทำให้เราเสียเวลาเยอะมากอย่างไม่รู้ตัว สิ่งที่ตามมาคือเราทุกคนมีสมาธิสั้นลง จดจ่อกับอะไรไม่ได้นาน จึงเกิดเป็นแนวคิดที่เรียกว่า Social Media Detox เหมือนกับเป็นการล้างสารพิษในร่างกายออกไปด้วยการหยุดเล่นโซเชียลมีเดียสักพัก เมื่อสภาพจิตใจพร้อมเมื่อไหร่คุณก็ค่อยกลับมาเล่นอีกครั้ง
7. ขอบคุณตัวเอง
เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณสิ่งที่คุณมี ไม่ว่ามันจะเล็กน้อยแค่ไหนคุณก็จะเห็นสิ่งเหล่านั้นเพิ่มขึ้นทันที เวอร์น่าอยากให้คุณลองเขียนประโยคต่อไปนี้ 10 ข้อ ที่คุณรู้สึกขอบคุณในทุกๆวัน “ฉันมีความสุขอย่างแท้จริงที่มี……..เพราะ……(ทำไม?) “ คุณจะเริ่มรักตัวเองมากขึ้นทันทีเมื่อคุณตระหนักถึงทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณ
เป็นยังไงกันบ้างคะ 7 วิธีที่เรานำมาให้ในวันนี้ ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ รับรองว่าถ้าคุณได้ลองทำตามแล้ว คุณจะเห็นคุณค่าในตัวเอง และรักตัวเองมากขึ้นค่ะ